Informācija

2023. gada 22. maijs

Diskusija "Esi možs un vesels!"

Lai ikdienā varētu veikt savus pienākumus un brīvajā laikā nodarboties ar to, kas patīk, cilvēkam  jābūt veselam, priecīgam un apmierinātam ar dzīvi. Tad būs arī  labas attiecības ar ģimenes locekļiem un draugiem. Kā to panākt? Par visu un pēc kārtas mums pastāstīs veselīga dzīvesveida atbalstītāja Sandra Viškure.

Veselīgs dzīvesveids nav tikai produkti, diēta vai vingrojumi. Veselīgs dzīvesveids ir vesela virkne pasākumu, kuru mērķis ir uzlabot veselību un novērst patoloģiskos procesus organismā. Veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošana var ievērojami palielināt gan mūsu dzīves ilgumu, gan uzlabot tās kvalitāti.

Sandras kundze uzsvēra, ka no sava uztura jāizslēdz treknās mērces un tos saturošos ēdienus, jāizvairās  no garšas pastiprinātājiem un ķīmiskajām pārtikas piedevām, jāatsakās no Fast Food, pusfabrikātiem, konditorejas izstrādājumiem, savukārt augļu un dārzeņu īpatsvaru savā ēdienkartē jāpalielina.

Arī fiziskā aktivitāte ir tiešā veidā saistīta ar mūsu  vielmaiņas ātrumu. Fizisko aktivitāšu trūkums izraisa vielmaiņas ātruma samazināšanos, muskuļu un kaulu slimību attīstību, paaugstina sirds un asinsvadu slimību risku un neiroloģiskās patoloģijas.

Nervu spriedze, pastāvīgi uztraukumi, stress – tas viss negatīvi ietekmē garastāvokli, pašsajūtu un veselību kopumā, tāpēc jācenšas neuztraukties par to, ko nevaram mainīt vai ietekmēt, jādomā pozitīvi, meklējot un atrodot pozitīvo katrā situācijā, kā arī nav jātur ļauns prāts, cenšoties aizmirst aizvainojumus.

Veselīgs dzīvesveids nedrīkst radīt diskomfortu, visām darbībām vajadzētu sagādāt prieku. Savus ieradumus jāmaina pakāpeniski - vispirms ēšanas paradumus, tad sāciet vingrot utt. Laika gaitā ikviens jutīsies labāk un varēs sasniegt mērķus, kas iepriekš Jums šķita nesasniedzami!

Paldies Sandras kundzei un visiem, kas piedalījās diskusijā "Esi možs un vesels!".

2023. gada 18. maijs

Grāmatu jaunumi bērniem un jauniešiem maijā

 Klikšķinot uz grāmatu nosaukumiem, tiks atvērts Krāslavas novada bibliotēku kopkatalogs, grāmatas pieejamība, anotācija un ar bibliotekāra piešķirto lietotāja vārdu un  paroli rezervē sev interesējošo grāmatu vai spēli, vai arī iestājies rindā uz izdevumu, izmantojot https://kraslava.biblioteka.lv/Alise/lv/home.aspx


Grāmatas pirmsskolas un jaunākā

skolas vecuma bērniem

Koki

Kur dzīvo zvēriņi

Kur ir mans mazulis Zoodārzā

Morens, Pols. Kur ir vienradzis?

Mini nu, mini!

Ņečajevs, Andrejs. Dienas nebaltās un baltās. II. Daļa

Olsone, Kristīna. Atgadījums ar mistisko saldumu spoku

Puķes

Railija, Lūsinda. Bils un sapņu eņģelis

Rūķu grāmata

Sīds, Endijs. Kakas, takas un smakas

Skerijs, Ričards. Auto un citi braucamie

Skujiņa, Rūta. Strupastīša talcinieki

Slišāns, Ontons. Vuss apleik maņ munā volūdā skaņ

Sperga, Ilze. Vuškeņa iz pļovys

Ulaseviča, Olga. Mana ģimene

Ulme, Arvīds. Pasaka par atslēdziņu

Uzmini nu!

Vinogradova, Laura. Snīpulītis no Snīpuļciema

Volfs, Tonijs. Lauku stāstiņi

Volfs, Tonijs. Mīļstāstiņi

Volhovska,  Anastasija. Melleņu lācis


Grāmatas 5. – 6. klašu skolēniem

Lindgrēne, Astrida. Mio, manu Mio

Ngujens, Kaovjets. Tālavas taurētājs

Pāvils Raudonis. Meža noslēpumi


Grāmatas vecāko klašu skolēniem


Vīgante, Dace. Tad redzēs

Zaviļeiskis, Kaspars. Pilnīgs Šahs

Zelčāns, Jānis. Visi dati dodas uz debesīm

Ziedonis, Rimants. Dzīves pieredze un ziepju burbuļi

Berelis, Guntis. ...rakstīt...

Pizāne, Inga. Tas pats izmisums, tikai ar puķēm

Rožkalne, Anita. Brīvie vektori

Šmite, Linda. Valdis. Ne tikai Staburaga bērns

Šteinbergs, Ivars. Jaunība

Vigāna, Delfīne de. Bērni ir karaļi

Zālīte, Māra. Pilna Māras istabiņa


Nozaru literatūra

100 vienkāršas un perfektas salātu receptes

100 veidi, kā Tu vari palīdzēt Zemei

Smita, Dž.Dž. 10 dienu attīrīšanās kurss ar zaļajiem smūtijiem

Eniņa, Zane. Uz Aļasku un atpakaļ